六耀社(りくようしゃ) - 生活をデザインし、楽しむ心を提案する出版社

現代人はパソコンなどで目を酷使し、
昔よりずっと目が疲れていると耳にします。

かく言う私も、
歳を重ねたせいもあってか
この眼精疲労が人生の友になりつつある
今日この頃です。

皆様はいかがでしょうか。

なかなかパソコン作業をオフにする日を持つことは難しい現代ですが、
たまには「目のスパ・タイム」を作って
目を休ませ、ケアしてあげることも大事ですね。

今日は、ハーブを使った私流の
「アイ・スパ」ーーー目の湿布と、
体の内側からのケアとして、
目のためのハーブ・ティーをご紹介致します。

【 目の湿布 】

　目が疲れてショボショボしていたら、温かい温湿布を。

　充血には、冷ました冷湿布を。

　目の状態により、温湿布と冷湿布を使い分けましょう。

● 湿布剤の作り方

・ドライハーブ：5 〜 10gくらい（ティーバック使用の際は、2 〜 4個分）
　（種類は、下記「目の湿布にお勧めのドライ・ハーブ」参照☟）
　　大ぶりのハーブ、実などは細かくカットしたり軽く砕いたりして使用する。
　　また、「薬効」を意識して使用する場合は、１年以内に使用すると良い。

　　
・水（お湯）　　　：2カップ

　1) 沸騰したお湯の火を止め、鍋やガラス、陶器製の容器に
　 　ドライハーブを入れてお湯を注ぎ蓋をする。
　 　約15分ほどそのままにして成分を抽出させる。

　2) ハーブをざるで漉したら、
　 　ハーブの浸出液にガーゼやコットン、小さなハンカチなどを浸し、
　　　軽く絞って目に当てる。（火傷にご注意下さい）

　　　冷めたらまた温かい湿布液（浸出液）にガーゼを浸し、目に当てるーーーを
　　　繰り返す。

　　　　　　　　☞ そばに、お湯を入れた魔法瓶を置いておき、
　　 　　　　　　　必要であれば、湿布液に少しずつ足していくと
　　　　　　　　　温かさを保てる。
　　　　　　　　　　 火傷にはご注意！

　　　　　　　　　　また、湿布したガーゼの上から
　　 　　　　　　　　乾いたミニ・タオルなどを当てて覆うと
　　 　　　　　　　　熱をわずかながら持続できる。

　　 　　　　　　☞ 冷湿布は、温湿布液を冷ましてから、同様に行う。

● 目の湿布にお勧めの湿布用ドライ・ハーブ

　　　　　　　　　＊矢車菊 (Cornflower)／写真上

　　　　　　　　　＊ラヴェンダー

　　　　　　　　　＊ローズ
　
　　　　　　　　　＊ジャーマンカモミール

その他、クリサンセマム（菊）（学名：Chrysanthemum × morifolium）
（写真右下）、アイブライト（写真左下）などの　ハーブも効果が期待できるようですが、
ハーブ専門店以外では、入手しにくいかもしれませんので、その場合は、
もちろん上記（矢車菊〜カモミール）の中の2、3種でのブレンドでも大丈夫です。

また、カモミールなどは市販のティーバックでの代用もできます。
その場合は、ティーバックを軽く絞って目に置きます。

　　　　　　　☞ 皆様に馴染み深いものでは、番茶も疲れ目の湿布に活用できます。

　　　　　　　　　参考：コラム過去記事 Vol.34「自然の手当て／湿布」

【 目のためのハーブ・ティー 】

● 目にお勧めのハーブ・ティー

　ウスベニアオイ（学名：Malva sylvestris）の花、ハイビスカスの青色色素は
　眼精疲労の回復に効果を期待できるそうです。
　また、ビルベリー、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーなど
　青色、赤色の濃いフルーツも目に良い成分が含まれています。
　（ベリーは、お茶を出した後に食べることもできます）

　上記の湿布でご紹介した
　クリサンセマム（菊）は眼精疲労や目の充血、かすみ目などに良く、
　アイブライトも疲れ目に良いので、
　もし専門店で見かけた際には、是非どうぞ。

● ハーブ・ティーの作り方

　　・ドライハーブ：3 gくらい
　　
　　・水（お湯）　：1 カップ

1）ティーポット（アルミや鉄製以外）に分量のドライハーブを入れ、
　 そこに沸騰したお湯を注ぐ。
　 （ハーブをブレンドする場合も、指定の分量になるように）

２）ポットのふたをして3 分以上置き、茶漉しで漉して頂く。
　　飲みにくい場合は、はちみつなど加えても。

　　　☞ 「薬効」を意識したハーブ・ティーを飲む場合は、
　　　一日に少量を2、3 回に分けて飲むといいそうです。